其实清晨在庭院中练习也是很不错的选择，清净而又能够让我们的身体尽快恢复元气。
既然知道庭院练习瑜伽很有意境，那么今天小伽就为大家带来几个简单的庭院练习的瑜伽体式，让大家抛弃瑜伽的感更加能接地气的学习瑜伽。
简单的庭院练习瑜伽体式，一起来跟小伽学习一下这几个体式吧！体式1：手支撑式1、身体朝向前方立正站直，双脚分开约为肩宽伸直，上半身挺直保持身体延伸向上，手臂自然垂放。
2、双手向上伸直，掌心朝向外侧，向前弯腰，上半身随着手臂向下弯曲直至手掌贴紧地面。
双腿蹬直使上身与地面垂直。
3、手臂用力撑住身体，腰部和臀部用力使双腿慢慢抬离地面双腿与上半身保持在一条直线上，脚尖绷直。
4、维持身体平衡，保持此姿势几分钟的时间。
瑜伽和普拉提不同，女神用实际行动，告诉你普拉提塑形效果更好随着全球健身的热潮，健身理念的普及，越来越多的人认识到身材管理的重要，愿意加入到健身行列中来，可是健身运动没有速成之法，瑜伽教练培训学校，不是每天都能看到效果的，而是一个长期积累的过程，也许你前几个月的坚持只是在改变身体的内在，如果你还能坚持，接下来的效果才慢慢显现，瑜伽视频教程初级，运动的方式有千千万万种，选择自己喜欢的坚持下去，你就会发现惊人的转变。
很多女性刚开始健身的时候都很迷茫，不知道从何练起来，瑜伽，又不想长肌肉，所以刚开始都会选择操课来进行训练，而女性更愿意选择瑜伽或是普拉提，不仅有老师带着练，还能避免撸铁带来的肌肉酸痛，而韩国的健身产业一直在亚洲来说都是水品，女性接受健身也非常普遍，monopilates就是其中一位，喜欢运动，而且酷爱普拉提，在她的社交网络平台上每张照片都是在普拉提训练室拍出来的。
有好多呼吸技巧可以平静和身心。
在瑜伽练习中，每日瑜伽，这些呼吸技巧叫呼吸控制法（Pranayama）。
这个梵文的意思是扩展和控制呼吸的流动。
-4个呼吸技巧-这些你可以在家练习，可以是在练习瑜伽的时候，可以是在办公室，或者甚至是你需要缓解压力的时候。
1.简单有意识的呼吸轻柔的横膈膜呼吸法，让你呼吸更加有觉知，平静神经系统，减少压力，提高觉知。
怎么做：可以躺下来，坐在椅子上，或者双腿盘坐闭上眼睛，双手放在腹部，开始用鼻腔自然呼吸保持1分钟，观察呼吸的质量尝试不要去评判你的呼吸，只是观察如果你发现呼吸紧张或短浅，放松身体，在呼吸的开始和末端停顿一下继续做2-4分钟2.海洋呼吸法（乌伽依呼吸）如果做得正确，这个呼吸听起来就像海浪般。
如果你的心游离，这个技巧可以帮你带回当下，专注你的呼吸的感受和声音。
这个练习的另外一个目的就是呼吸和动作的协调，在做体式时配合这个呼吸。
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