对于容光焕发的皮肤、减少眼袋、黑眼圈和肌肉紧张来说，这是一个很好的姿势。
方法：坐在地板上，伸展你的腿，你的腿应该向前伸直。
双手握住右腿，慢慢折叠，放在左腿上。
左腿也做同样的动作，放在右腿上。
确保你的脚要碰到肚脐。
保持背部挺直。
深呼吸，吸气，呼气。
警告:如果你有膝盖疼痛，建议在做这个之前咨询你的医生。
三.弓式Dhanurasana被称为弓式，身体弯曲得像弓的形状。
首先，它有助于身体，恢复皮肤自然均匀的颜色。
其次，通过有规律的练习，它是一种很好的减压方法，可以放松身体、思想和。
方法:俯卧，下巴放在垫子上。
然后，弯曲右膝，将右臂伸到身，握住右脚踝。
左膝也做同样的动作。
注视前方，轻轻地呼吸。
你的呼吸会变浅，瑜伽教练，但不要屏住呼吸。
保持几次呼吸，然后放松。
慢慢地将腿和脚放松到地板上。
右耳放在垫子上，放松手臂，做几次呼吸。
重复同样的动作，然后将左耳放在垫子上休息。
警告:如果你患有或低血压，颈部受伤，或任何形式的背部或头部疼痛问题，瑜伽店，建议在做这个动作之前咨询你的医生。
健身小课间｜瑜伽和普拉提，看完就知道哪个更适合你在瘦身塑形的过程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别，瑜伽，甚至有不少人认为普拉提就是瑜伽的一个分支，这样的想法当然是错误的。
如果你不知道该如何选择，可以先看看瑜伽和普拉提的基本区别，针对自己的情况进行选择。
两者的区别到底在哪？这个问题我们可以从三方面来看——起源普拉提来自于西方。
普拉提先生本人是一个以严谨著称的德国人。
普拉提通过训练对肌肉的精准控制可以达到改善体质、改变体态、提高体能的目的。
因为普拉提的精准性往往比其他运动更加直接、有效，还常常被用于康复领域。
你应该知道的，瑜伽和普拉提的相同点和不同点！近几年来普拉提像瑜伽一样备受瞩目，两者虽然相似，但也有不同之处。
那么瑜伽和普拉提到底有哪些区别呢？今天我们就来了解一下瑜伽和普拉提的相同点和不同点。
普拉提这个名称是创始人的名字，它起源于1900年初的德国，一开始发明这组动作的人是为了防止疾病的再发，在普拉提完全成形的过程中，它充分吸收了瑜伽和太极拳的精华部分，瑜伽视频教程初级，所以一定程度上，普拉提是得到了瑜伽运动的启发而慢慢形成的。
由于普拉提一开始是为了康复而开发的运动项目，所以它不会给身体造成不必要的负担，有强化核心肌肉群的优点。
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