想要瑜伽练得好，力量练习不可少可能会有伽人问：瑜伽练的是柔韧性，怎么还需要力量练习呢?事实上，练瑜伽，除了柔韧性要好，身体的力量也要充足，这样身体才会平衡，进步才会更快。小编给大家分享一套加强力量的序列，想要进步快和进阶高难度体式的伽人一定要常练哦！1、幻椅式山式站立，双手由前举过头顶屈髋屈膝，臀部向后向下坐低大腿与地面平行，小腿往后推胸腔上提，双肩放松下沉大腿肌肉收紧，保持5-8个呼吸2、新月式双脚分开大于一腿长距离左小腿垂直地面，右膝贴地双手上举，保持髋部中正上半身后弯，胸腔打开保持5-8个呼吸，换反侧3、二式新月式进入，抬左膝伸直左腿右大腿与小腿垂直，左脚踩实脊柱延展，两侧腰等长伸展胸腔展开，指尖向两端延长眼睛看向右手，保持5-8个呼吸换边4、单腿下犬式下犬式准备，抬左腿向后向上脚尖指向地面，大腿面收紧保持髋中正，右脚跟往下踩手臂、躯干、左腿一条直线保持5-8个呼吸，换反侧5、侧板式斜板式进入，身体向左向上转左腿在右腿上方，双腿并拢髋部向上抬，左手向上伸直头在脊柱延长线上，核心收紧保持5-8个呼吸，换另一侧6、蝗虫式俯卧在垫面，双手放身体两侧双脚分开与肩同宽吸气延展脊柱，腹部微收呼气同时抬胸腔、双手、双腿向上双肩远离耳朵，肩胛骨内收保持5-8个呼吸7、船式坐姿准备，屈双膝脚踩地抬双腿向上，身体向后倾斜伸直膝盖，瑜伽，双腿并拢收紧手臂前平举，脊柱延展向上保持5-8个呼吸8、乌鸦式蹲立准备，双脚分开与髋同宽双手分开与肩宽在身体前侧膝盖放在大臂靠近腋窝屈手肘，前移，抬脚向上保持5-8个呼吸

贝壳RYT200H|2020年11.16-12.13全美瑜伽联盟RYT200H教师认证培训

Yoga Alliance USA，全美瑜伽联盟创始于1982年，是全世界公认的的瑜伽认证机构。该联盟召集全美乃至世界瑜伽专业人士经过对各个流派的培训体系的统一讨论和研究，制定国际认证瑜伽教学培训标准。此标准具有性和科学性得到各个瑜伽学院的认可，全美瑜伽联盟教师认证通过其认证的专业瑜伽学院执行。其证书被国际瑜伽界认可并广泛采用，成为瑜伽教学的国际通行证。持此证书的瑜伽教师可以获得世界各地瑜伽机构的信任与青睐。在缺乏认证的中国瑜伽市场，已被西方国家广泛采用的美国瑜伽联盟教师认证是每位瑜伽老师非常好的一个选择。

·  课  堂  提  升  篇 ·

 Yoga Theory & Philosophy瑜伽理论与哲学

瑜伽哲学的基本理论知识

了解瑜伽的起源，历史

何为八支瑜伽

深入浅出探讨有关瑜伽的圣典

 Anatomy for Yoga 运动功能解剖与瑜伽

了解主要关节和肌肉系统如何在体式中运用，将解剖理论与瑜伽体式结合，充分理解瑜伽损伤原理

 Sanskrit Language 梵文学习

学习梵文元音和辅音的发音，以及学习重要的梵文体式名称

 Pranayama 瑜伽呼吸控制法

系统瑜伽经典中的主要调息法（胸式，腹式，完全式呼吸，经络调息，风箱式呼吸，乌伽依呼吸，清凉式呼吸）

Neti洗鼻术，圣光呼吸，收束法

  Yoga Mantra & Meditation 唱诵与冥想

印度古老梵文唱诵，感受唱诵的音频带给身心的平静及能量

静坐冥想的方法与教学引导

  Alignment 通用顺位原则

学习初学者如何安全的进入和退出体式，以及重要变体。分解每个体式的细节和练习原则、注意事项、禁忌等。运用顺位原则，避免练习受伤。

 体式快速提升的奥秘

以哈他顺位和流瑜伽串联为基础，超过200个常规体式及变体。包括基础力量建立，站立平衡，瑜伽动作，手臂支撑、倒立、后弯以及中高阶体式技巧与方法。

2019年中国瑜伽行业发展现状及趋势分析

i黑马

2019-11-19北京创业未来传媒技术有限公司，财经领域创作者

关注

一、瑜伽行业市场现状

1、市场规模

近年来我国瑜伽市场规模持续保持增长，据艾瑞数据，2018年瑜伽市场规模达322.1亿元，预计2019年将达到393.9亿元，至2020年达到467.6亿元。瑜伽市场规模的增长主要来自瑜伽垂直产品，高速增长的泛人群及核心人群，以及线下瑜伽馆及工作室的课程收入。

2、场馆分布

2018年全国瑜伽场馆达到30000 ，城市消费水平是瑜伽馆发展的重要影响因素。除此之外，瑜伽教练，瑜伽不同城市发展情况，还与人口规模、瑜伽业普及程度、地区消费倾向有关。

一、二线城市的瑜伽馆相对较发达，且形态多样，主要包括大中型、中小型和小型三种。从经营模式来看，大中型瑜伽馆的经营成本比较高，原因是整体配备要求高，且需要负担更多的老师成本，但客单价和学员规模也较大。中小型瑜伽馆的特色在于可以根据不同的人群需求设置更有特色的瑜伽课程，每日瑜伽，例如妈妈群体的亲子瑜伽，以吸引更多元化群体。小型瑜伽馆则可以根据学员定制化个人的练习计划，服务更加精细化。

3、投融资情况

投融资集中度高且轮次紧凑，2011-2018年上半年，录得有效投融资数量共27笔，且集中在 A 轮，行业累计投融资金额总计6.6亿 。

该数据说明瑜伽行业整体融资规模偏小，企业的业务扩张缓慢，并未出现爆发性的独角兽公司。一方面，瑜伽的业务主要来自课程服务。基于其服务特性，业务扩张成本较高，且盈利需要2-3年的时间，因此前期资本进入较慢;另一方面，瑜伽泛人群的增长主要来自近两年，而人群消费行为具有一定滞后性，艾瑞数据预测未来5年内可期待大型连锁机构的出现。

4、产业链

瑜伽以课程服务(主要来自线下瑜伽馆)为中心，衍生出一条包括教练培训、瑜伽普及、服装辅具以及商业培训在内的产业链。

瑜伽-贝克瑜伽馆-瑜伽教练由成都市贝克健身服务有限公司提供。瑜伽-贝克瑜伽馆-瑜伽教练是成都市贝克健身服务有限公司（beikejs.tz1288.com）升级推出的，以上图片和信息仅供参考，如了解详情,请您拨打本页面或图片上的联系，业务联系人：郑总。